Trang chủ » Sức khỏe - Làm đẹp » Sức Khỏe » Cách giảm béo bụng nhanh chỉ bằng các bài tập đơn giản này

Cách giảm béo bụng nhanh chỉ bằng các bài tập đơn giản này

Hôm nay Tin24h sẽ hướng dẫn các bạn cách giảm béo bụng nhanh chỉ bằng các bài tập đơn giản. Ngoài việc giảm béo bụng thì với cách làm này các bạn còn có thể giảm cân hiệu quả và tăng cường trao đổi chất, không mất nhiều thời gian và đặc biệt là phù hợp với nhiều người.

Xem thêm: Đây là 8 cách chữa hôi miệng hiệu quả tại nhà. Bạn đã biết chưa?

Các bài tập cần thực hiện hàng ngày:

Bài tập 1: Bài nhảy chân trước chân sau

cach giam beo bung nhanh

– Đứng thẳng trên sàn, 2 chân cạnh nhau và bắt đầu nhảy.

– Với mỗi bước nhảy, di chuyển một trong hai chân về phía trước, chân còn lại ở phía sau. Khi tiếp đất, hơi uốn cong đầu gối của bạn.

– Nhảy lên và đổi chân.

– Thực hiện bài tập này trong 30-40 giây.

Bài tập 2: Co chân ở tư thế Plank

cach giam beo bung nhanh 1

– Bắt đầu ở tư thế Plank (Tấm ván)

– Bắt đầu di chuyển đầu gối của bạn về phía ngực bằng cách co lại như thể bạn đang lên cầu thang.

– Giữ trong vài giây thì đẩy chân ra sau và đổi sang chân kia.

– Thực hiện bài tập trong 35-40 giây, lần lượt đổi chân.

Bài tập 3: Nhảy lên cao

cach giam beo bung nhanh 2

– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, hơi đẩy người xuống cho đầu gối uốn cong. Tay đưa ra trước mặt, hơi uốn cong khuỷu tay, 2 bàn tay đan vào nhau.

– Đẩy người để nhảy lên bằng cách kiễng gót chân.

– Trong khi nhảy, điều quan trọng là giữ cho cơ thể thẳng và giữ đầu gối thẳng, không quá các ngón chân.

– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại.

– Thực hiện bài tập trong 30 giây.

Chế độ ăn uống cụ thể trong 1 ngày:

cach giam beo bung nhanh 3

cach giam beo bung nhanh 4

Trên đây là bài viết hướng dẫn các bạn cách giảm béo bụng và giảm cân hiệu quả chỉ bằng vài bài tập đơn giản. Hãy chia sẻ bài viết này cho bạn bè và người thân của mình nhé. Chúc các bạn thành công.

Xem thêm: Bệnh nhân ung thư cần bỏ túi 6 thông điệp về dinh dưỡng này

Cách giảm béo bụng nhanh chỉ bằng các bài tập đơn giản này
Đánh giá bài viết

Bình luận